Les smoothies verts sont de véritables cocktails revitalisants. Riches en chlorophylle, en fibres et en antioxydants, ils aident à éliminer les toxines, stimuler la digestion et reminéraliser l’organisme. Ce smoothie en particulier associe des feuilles vertes riches en enzymes digestives, des fruits hydratants et alcalinisants, et des super-aliments énergisants.
Il est parfait pour démarrer la journée, accompagner une cure détox ou simplement donner un coup de boost naturel à votre corps.
Ingrédients (pour 1 grand verre)
1 tasse d’épinards frais → Source de chlorophylle et de fer, il aide à oxygéner le sang et à soutenir la détox du foie.
1/2 avocat → Riche en bonnes graisses, il apporte de la satiété et nourrit la peau en profondeur.
1/2 concombre → Très hydratant, il aide à l’élimination des toxines par les reins.
1 pomme verte → Faible en sucre et riche en pectine, elle régule le transit intestinal.
Jus d’un demi-citron → Excellent pour le foie, il aide à alcaliniser l’organisme.
1 cuillère à café de graines de chia → Riche en fibres solubles, elles favorisent une digestion saine.
1 tasse d’eau de coco ou d’eau filtrée → Réhydrate en profondeur et apporte des électrolytes essentiels.
Préparation
- Lavez soigneusement les épinards, le concombre et la pomme. Coupez-les en morceaux.
- Dans un mixeur, ajoutez les épinards, l’avocat, le concombre et la pomme.
- Pressez le citron et versez le jus dans le mixeur.
- Ajoutez les graines de chia et l’eau de coco pour une texture fluide.
- Mixez jusqu’à obtenir un smoothie lisse et homogène.
Servez immédiatement pour profiter des nutriments au maximum.
Les bienfaits
✅ Détox du foie : grâce à la chlorophylle des épinards et au citron, qui stimule la production de bile.
✅ Drainage rénal : le concombre et l’eau de coco facilitent l’élimination des toxines par les reins.
✅ Digestion améliorée : les fibres de la pomme et les graines de chia favorisent un bon transit.
✅ Hydratation intense : l’eau de coco recharge l’organisme en minéraux essentiels.
Variantes et conseils
Besoin d’un effet plus rassasiant ? Ajoutez 1 cuillère à soupe de protéines végétales en poudre.
Envie de plus de douceur ? Remplacez la pomme verte par une banane pour un goût plus sucré.
Fan de fraîcheur ? Ajoutez quelques glaçons ou une pincée de menthe fraîche.
Ce smoothie peut être consommé le matin à jeun ou comme collation énergisante en cours de journée.
💡 Astuce Naturo : pour maximiser l’effet détox, buvez ce smoothie en conscience, en prenant le temps de bien le savourer, et accompagnez-le d’une respiration profonde pour activer la digestion.
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